多吃富含胡蘿卜素保護視力

這道菜富含天然胡蘿卜素，每三到五次吃一次，可以保護孩子的視力、良好的眼睛
我們都知道，每天補充胡蘿卜素，對眼睛的保護有非常好的幫助，許多蔬菜中都含有胡蘿卜素，但這次與大家分享是南瓜的做法含有天然胡蘿卜素，甜南瓜泡沫可以經受各種烹飪，南瓜餅是我經常做的，給孩子喂一次爆發，​​保護視力，良好的用眼，因為孩子吃南瓜餅的早餐，經常叫孩子會吃，香甜酥脆南瓜餅，特別是人們的飲食愉快，無論是早餐或點心也是一個不錯的選擇，下面筆者就將這種方法詳細南瓜餅，供大家分享。
脆皮南瓜餅的做法：
替代原料：150克南瓜，25g的糖，將150g糯米粉，面包屑小;
制作一個過程：第一步，南瓜作為一塊，將其削去皮，去掉瓤後，切成稍微薄貢獻一點的片，在鍋中添上水，隔水材料放入研究南瓜可以開始蒸，差不多10分鍾的時間;
第二步，將南瓜蒸熟後，便可盛出在碗中，趁熱加上點白砂糖，用勺子將南瓜壓成泥，然後可以在其中分次進行少許加入糯米粉，用手直接將其揉成一個不粘手的面團技術便可;
第三步，用一張保鮮膜蓋上靜置10分鍾，這個過程中准備出面包糠放入盤子中，待將南瓜面團松弛好，移至在案板上，揉搓整理成長條狀，分成一個個大小適中並且均勻的面劑子;
第四步，取一份面劑子，將其整理成小圓球，然後再用手掌輕輕進行按壓成圓餅狀，按照我們這個研究方法通過依次發展做好，然後自己放入一個盤子中粘裹上面包糠便可;
第五步，在鍋中添上一些少許的食用油，將南瓜餅放入壓力鍋中進行開始煎，全程使用小火因為慢慢煎，直到將餅的一面煎至定型的時候我們便可翻面，繼續煎至另一面也變得具有金黃便可迅速出鍋。
相關推薦：茄紅素
小編總結：營養成分南瓜是非常豐富的，比較突出的胡蘿卜素，它可以在體內轉化為維生素A，這對於促進生長發育有非常好的幫助吸收，尤其是讓孩子在家裏吃，而且要保護孩子的視力，孩子的眼睛都非常好，所以好食材，如南瓜，我會給孩子們隔三差五吃一次，尤其是南瓜做早餐蛋糕，所有的香甜酥脆，特別是人吃太多的樂趣，南瓜餅不僅味道鮮美，做法也很簡單，掌握技巧，你可以很容易地得到學習實踐就能吃容易進行。
烹飪小技巧：
1、南瓜切成稍微薄一點的片或者是小塊，更加具有易於將其蒸熟，其中加入的白砂糖可以通過根據自己個人比較喜歡的甜度來定，因為南瓜的含水量不同，所以我們具體信息添加的糯米粉可以同時根據實際的情況來定;
2.面團可以揉成不粘手，如果感覺有點幹，可以加一點水，放松一會兒，讓面團更好地拉伸，吃起來會更柔軟，想做脆皮，你需要粘面包糠，這點你需要注意;
3。 用少許油煎南瓜餅直到其中一面凝固，然後翻面以確保餡餅的完整性。 使用平底鍋或電煎餅鍋。
相關文章：
教你吃出番茄紅素的健康
你都知道有茄紅素的功效
胡蘿卜素如何補充效果最好